Montse_nutricionsana
Area de recursos Gratuito
En Montse_nutricionsana quiero ponértelo fácil.
Aquí encontrarás herramientas prácticas, claras y gratuitas para ayudarte a entender mejor tus hormonas, tus emociones alrededor de la comida y cómo cuidar tu cuerpo en cada etapa de tu vida.
Descarga lo que necesites, aplícalo desde hoy y empieza a sentirte más ligera, equilibrada y en control.
Test Hormonal gratuito
¿Tus hormonas podrían estar influyendo en tu peso, en tu energía o en cómo te sientes últimamente?
Con este test sencillo podrás descubrir posibles desequilibrios y obtener una primera orientación sobre las áreas que necesitan más atención.
Es un recurso perfecto si estás en perimenopausia, notas cambios en tu ciclo o simplemente quieres entender mejor qué ocurre en tu cuerpo.
Guía "Fiestas sin kilos de más" gratuita
Disfrutar la Navidad sin sentirte hinchada, pesada o culpable es posible.
En esta guía práctica te enseño cómo mantener tu peso, elegir mejor sin renunciar a lo que te gusta y cuidar tus hormonas durante las fiestas.
Incluye consejos fáciles, estrategias anti-antojos, combinaciones de platos, ideas de movimiento y pautas realistas para que llegues a enero sintiéndote más ligera y en equilibrio.
5 Errores que están saturando tu hígado y afectan en menopausia
Si estás en perimenopausia y notas hinchazón, cansancio, dificultad para perder peso o cambios hormonales… tu hígado puede estar más sobrecargado de lo que crees.
Y no, no es solo lo que comes.
En esta guía gratuita te explico los 5 errores más comunes que están saturando tu hígado y cómo pueden estar afectando directamente a tu equilibrio hormonal, ya que este órgano es clave en la eliminación del exceso de estrógenos.
Descarga la guía y descubre si esto te está pasando a ti.
Test de Cortisol
¿Vives en modo alerta constante?
Descubre en menos de 2 minutos si tu cortisol está disparado. Este test gratuito analiza 16 señales clave —sueño, antojos, energía, ansiedad, grasa abdominal— y te dice al instante en qué nivel estás. Sin compromiso, 100% privado, y con la posibilidad de escribirme después para saber cómo empezar a bajarlo.
Mapa de Equilibrio en Perimenopausia
¿Qué está pesando más en tu cuerpo ahora mismo?
Hinchazón, estrés, microbiota, retención de grasa, hormonas... en la perimenopausia todo se entrelaza y es difícil saber por dónde empezar. Este test gratuito de 5 minutos analiza las cinco áreas que más influyen en cómo te sientes y te da tu propio mapa de equilibrio, con orientación de dieta y suplementación natural incluida en el resultado.